Ser capaz de reconocer los síntomas de estrés comunes le puede dar un salto en su gestión.
Los síntomas más comunes de estrés incluyen:
- Los dolores de cabeza
- Irritabilidad
- Tension muscular
- Incapacidad para concentrarse
- Agotamiento
- aumento del ritmo cardíaco
- 4 Remedios naturales para el estrés
- 1. Bocado en el apio
Los fitonutrientes llamados phthalides encuentra en el apio tienen un efecto sedante ampliamente reconocido, por lo que comen su apio , por el tallo o cortan en una ensalada.
2.té de manzanilla
El té de manzanilla puede ayudarle a calmarse. Algunos compuestos se unen en la manzanilla a los mismos receptores cerebrales como medicamentos como el Valium. Ayuda a relajar los músculos, aliviar la ansiedad y promover un mejor sueño.
Añadir 2 cucharadas de manzanilla secas en una taza de agua caliente. Tapar y dejar reposar durante 10 minutos. Colar, añadir la miel cruda según el gusto y beberla.
Lea también: Un nocturna ritual para un sueño profundo y reparador
3. La albahaca morada
De acuerdo con un estudio de 2006 publicado en el Diario de Etnofarmacología, la albahaca morada protege contra los cambios inducidos por el estrés crónico de retención, a través de su efecto central.
Poner 1 cucharada de hojas de albahaca fresca en una taza de agua hirviendo. Tapar y dejar reposar durante 5 minutos. Colar, añadir un poco de miel cruda y beber el té lentamente.
Algunos estudios encuentran que la pasiflora puede reducir los síntomas de la ansiedad misma eficacia que los medicamentos recetados. A menudo se utiliza para el insomnio .
Añadir 1 cucharada de la hierba seca a 1 taza de agua caliente. Tapar y dejar reposar durante unos 10 minutos. Colar y beber este té mientras está todavía caliente.
Nota:
El té de manzanilla puede ayudarle a calmarse. Algunos compuestos se unen en la manzanilla a los mismos receptores cerebrales como medicamentos como el Valium. Ayuda a relajar los músculos, aliviar la ansiedad y promover un mejor sueño.
Añadir 2 cucharadas de manzanilla secas en una taza de agua caliente. Tapar y dejar reposar durante 10 minutos. Colar, añadir la miel cruda según el gusto y beberla.
Lea también: Un nocturna ritual para un sueño profundo y reparador
3. La albahaca morada
De acuerdo con un estudio de 2006 publicado en el Diario de Etnofarmacología, la albahaca morada protege contra los cambios inducidos por el estrés crónico de retención, a través de su efecto central.
Poner 1 cucharada de hojas de albahaca fresca en una taza de agua hirviendo. Tapar y dejar reposar durante 5 minutos. Colar, añadir un poco de miel cruda y beber el té lentamente.
4. La pasiflora
Algunos estudios encuentran que la pasiflora puede reducir los síntomas de la ansiedad misma eficacia que los medicamentos recetados. A menudo se utiliza para el insomnio .
Añadir 1 cucharada de la hierba seca a 1 taza de agua caliente. Tapar y dejar reposar durante unos 10 minutos. Colar y beber este té mientras está todavía caliente.
Los niños y las mujeres que están embarazadas o en lactancia no deben tomar esta hierba.
Si no está seguro de si el estrés es la causa o si ha tomado medidas para controlar su estrés, pero sus síntomas continúan, consulte a su médico. Su médico puede querer buscar otras causas potenciales.
Y asegúrese de dormir lo suficiente, comer una dieta equilibrada y evitar el consumo de tabaco y el consumo excesivo de cafeína y alcohol.
Si no está seguro de si el estrés es la causa o si ha tomado medidas para controlar su estrés, pero sus síntomas continúan, consulte a su médico. Su médico puede querer buscar otras causas potenciales.
Y asegúrese de dormir lo suficiente, comer una dieta equilibrada y evitar el consumo de tabaco y el consumo excesivo de cafeína y alcohol.
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